| Cambios en el Estilo de Vida Principales factores de riesgo para las enfermedades crónicas:
Los factores de riesgo para todas las enfermedades crónicas que encabezan la lista de los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) son los siguientes:
fumar, la alimentación inadecuada y el estilo de vida sedentario.
Un estilo de vida más saludable puede ayudar a prevenir las cardiopatías
(enfermedades del corazón). Esto incluye lo siguiente:
- Eliminar el consumo de los productos derivados
del tabaco.
- Seguir una dieta saludable para el corazón.
- Seguir un programa de ejercicios adecuado.
| Eliminar
el consumo de los productos derivados del tabaco: |
| Debe ser consciente de que todos los productos del tabaco, y no sólo los cigarrillos, están incluidos en los factores de riesgo para las enfermedades crónicas. Y, aunque
pueden existir ciertos usos médicos para los derivados de algunas drogas
aceptadas
socialmente, como el alcohol, la nicotina no tiene ninguna utilidad terapéutica. En cuanto deje de fumar, su cuerpo empieza a curarse por sí mismo de los efectos devastadores del tabaco. |
| Adopte una dieta saludable para su corazón: |
Uno de los aspectos para el control de los factores de riesgo de un ataque al corazón es seguir una dieta saludable para el corazón que incluya cantidades adecuadas de lo siguiente:
- Calorías
- Colesterol
- Grasas
- Fibra
- Sodio
Para intentar eliminar cualquier posible confusión, el gobierno federal ha establecido una pirámide de los alimentos y leyes para el etiquetado de los alimentos.
Mantener una dieta
saludable y equilibrada para el corazón le ayudará a conseguir lo siguiente:
- Controlar los factores de riesgo para el
ataque al
corazón y
la embolia cerebral.
- Prevenir o controlar otras enfermedades crónicas.
- Adelgazar y a aumentar su nivel de energía.
- Mejorar su estado general de salud.
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| Siga un programa de ejercicios adecuado: |
| Una medida importantísima para reducir sus posibilidades de tener un ataque al corazón es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Hoy en día, con esta sociedad que vive a un ritmo tan rápido, la gente tiene que programar su tiempo para hacer
ejercicio. Elija una actividad que le guste y hable con su médico sobre un plan de ejercicio que se adapte a sus necesidades y a su capacidad individual. Un programa de ejercicios le ayudará a controlar casi todos los factores de riesgo para el ataque al
corazón y la embolia cerebral. |
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