¿Que es una crisis nerviosa y cuándo debe buscar ayuda?
¿Que es una crisis nerviosa y cuándo debe buscar ayuda?
Una crisis nerviosa no es un diagnóstico médico oficial, pero es una señal de advertencia de que el estrés ha llevado a su mente y su cuerpo más allá de lo que pueden soportar.
“Describir una crisis nerviosa es algo muy personal”, afirma Kevin Curtis, LCSW, director de servicios de crisis del Huntsman Mental Health Institute de la Universidad de Utah. “Es el punto en el que sentimos que ya no podemos manejar las cosas”.
Un colapso mental se produce cuando el estrés abrumador dificulta el funcionamiento en la vida diaria. Es posible que sienta que no puede hacer frente a la situación e incluso que las tareas cotidianas, como levantarse de la cama o ir al trabajo, le resulten imposibles.
SEÑALES DE QUE PUEDE ESTAR SUFRIENDO UNA CRISIS NERVIOSA
Las crisis nerviosas se manifiestan de forma diferente en cada persona, dependiendo de los factores estresantes y la historia personal.
“Si se siente impotente, como si lo que hace no importara, o está perdiendo el placer por las cosas que normalmente le satisfacen, es posible que esté al borde de una crisis nerviosa”, afirma Curtis.
Los síntomas pueden incluir (entre otros):
- Cambios emocionales: cambios repentinos de humor, irritabilidad, ataques de pánico o sensación de distanciamiento emocional.
- Problemas cognitivos: dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Síntomas físicos: fatiga severa, problemas para dormir, dolores de cabeza, dolor de estómago o taquicardia.
- Cambios de comportamiento: aislamiento social, faltar al trabajo, descuidar las necesidades personales o abuso de sustancias.
Las señales de una crisis nerviosa a menudo se superponen a estas, pero pueden implicar más ansiedad.
“Cuando utilizamos una definición restrictiva de crisis, las personas pueden pensar que sus problemas no son lo suficientemente graves como para buscar ayuda”, afirma Curtis. “En University of Utah Health, enseñamos a nuestro personal que es el paciente, y no nosotros, quien decide qué es una crisis”.
PREVENIR UNA CRISIS: EL PODER DEL AUTOCUIDADO
El cuidado de la salud mental no solo consiste en responder a una crisis, sino también en prevenirla.
“Piénselo como el mantenimiento de un coche”, explica Curtis. “Si nunca revisa su coche, acabará rompiéndose. Lo mismo ocurre con su salud emocional”.
El mantenimiento regular es importante. Pregúntese:
- ¿Le abruman sus compromisos laborales, familiares y sociales?
- ¿Se pregunta cuánto tiempo podrá aguantar así?
Si es así, es una señal de que necesita ayuda.
El mantenimiento incluye el equilibrio. Y aunque el equilibrio es diferente para cada uno de nosotros, Curtis cree en la importancia de hacer ejercicio para la salud mental, ya que es una forma de valorarnos a nosotros mismos.
“El ejercicio diario me ayuda a controlar mi depresión y mi ansiedad”, afirma. “Cuando nos preocupamos por cómo cuidamos nuestro cuerpo y lo que ingerimos, también estamos cuidando nuestra mente y nuestras emociones”.
CÓMO OBTENER AYUDA
Si el estrés está afectando su vida durante más de unas pocas semanas, o si tiene pensamientos de autolesionarse, busque ayuda de inmediato. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 para obtener apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Las personas que viven en Utah y que puedan necesitar alguien que las escuche pueden llamar a la línea de apoyo Utah Warm Line al 801-587-1055.
