Cómo pueden afectar las vacaciones de verano a la salud mental de su hijo
Cómo pueden afectar las vacaciones de verano a la salud mental de su hijo
Las vacaciones de verano suelen traer consigo mucha ilusión: viajes en familia, momentos en la piscina y días tranquilos en casa. Sin embargo, para algunos niños, la transición repentina de las rutinas escolares predecibles a una vida menos estructurada puede resultar estresante.
Sin la estructura que ofrece la escuela, algunos niños pueden sufrir cambios de humor o problemas de comportamiento. Comprender por qué este cambio puede suponer un reto puede ayudar a los padres y cuidadores a cuidar la salud mental de sus hijos durante estas transiciones.
Entender el "cambio de rutina de verano"
El curso escolar ofrece a los niños rutinas y estabilidad que favorecen su bienestar emocional. Además, la escuela también ofrece:
- Rutina diaria
- Interacción social
- Estimulación mental y aprendizaje
- Actividad física
Cuando comienzan las vacaciones de verano, esas rutinas suelen cambiar rápidamente.
"Depende del niño, pero algunos se desarrollan muy bien gracias a la estructura que les proporciona la escuela, y la transición a un verano sin estructura puede resultarles difícil", afirma Kelsey Traeger, trabajadora social clínica titulada de los programas Teenscope y Kidstar del Instituto de Salud Mental Huntsman de la Universidad de Utah. "También se produce un aumento del aislamiento social y del tiempo frente a la pantalla, lo que puede mermar su resistencia mental y hacer que la vuelta al cole resulte realmente difícil".
Investigación y preocupaciones sobre la salud mental en verano
Una encuesta realizada por la Kids Mental Health Foundation reveló que la mitad de los padres de niños en edad escolar están tan preocupados por la salud mental de sus hijos durante el verano como lo están durante el curso escolar.
Los padres afirman que lo que más les preocupa es:
- Aumento del tiempo frente a la pantalla
- Aburrimiento
- Alteración de las rutinas, incluidos los horarios de sueño
Este cambio repentino puede provocar cambios de comportamiento en el niño, tales como:
- Aumento de la ansiedad, las rabietas o la irritabilidad
- Dependencia emocional
- Aislamiento social
- Dificultad para adaptarse a nuevos entornos, como campamentos o guarderías
- Alteración de los horarios de sueño
Cómo pueden los padres apoyar a sus hijos durante las vacaciones de verano
Cuidar la salud mental de su hijo durante el verano no tiene por qué ser excesivamente complicado ni costoso.
“Puede resultar difícil, sobre todo para los padres que trabajan y se enfrentan a dificultades económicas que les impiden inscribir a sus hijos en un campamento de verano estructurado”, afirma Traeger. “Cree una rutina cuando y donde pueda. Esto podría consistir en sentarse con su hijo y elaborar un horario diario para él, y luego reservar los fines de semana o los días libres como tiempo dedicado a la familia en el que salgan a hacer algo divertido”.
Traeger recomienda estos consejos para ayudar a que la transición de la escuela al verano resulte más fácil para los niños.
1. Mantenga una rutina constante
Los horarios de verano pueden ser más flexibles, pero mantener una rutina regular puede ayudar a los niños a sentirse seguros y a tener un mayor control sobre sus emociones.
Intente:
- Mantener horarios fijos para acostarse y levantarse
- Servir las comidas y los refrigerios aproximadamente a la misma hora todos los días
2. Encuentre el equilibrio entre el aprendizaje y la diversión
Mantenga la mente de su hijo activa incorporando actividades educativas a lo largo del verano.
Puede:
- Sacar libros de la biblioteca
- Visitar un museo
- Realizar manualidades o experimentos científicos en casa
- Inscribir a su hijo en clases particulares si ha tenido dificultades en alguna asignatura durante el curso escolar
3. Ayude a los niños a mantener una vida social
La escuela ofrece a los niños la oportunidad de ver a sus amigos todos los días, y es posible que se sientan aislados durante el verano.
Considere las siguientes opciones:
- Inscribirlos en campamentos o equipos deportivos
- Organizar citas para jugar
- Pasar tiempo con la familia o los vecinos
4. Limite el tiempo que pasa frente a la pantalla
Sin una estructura, el tiempo que se pasa frente a la pantalla puede aumentar rápidamente. En su lugar, ofrezca a su hijo actividades divertidas que no impliquen el uso de pantallas y que pueda realizar en casa.
Pruebe con:
- Un objetivo de lectura
- Juegos de mesa o rompecabezas
- Rincón de manualidades
5. Pase tiempo al aire libre
Pasar tiempo al aire libre es beneficioso tanto para la salud física como para la mental. Los niños no necesitan planes muy elaborados para disfrutar del aire libre.
Pruebe con actividades sencillas como:
- Nadar
- Ir de excursión
- Ir a un parque infantil
- Jugar en el jardín
Tener a mano artículos divertidos, como tizas para la calle, burbujas o juegos de jardín, puede hacer que su propio jardín resulte emocionante.
6. Practique la “prevención”
Traeger recomienda utilizar el método “prepararse con antelación” para preparar a su hijo para los cambios del verano.
Esto significa mantener una comunicación abierta con su hijo y hablar con él sobre posibles situaciones con antelación, para que esté preparado para afrontar situaciones estresantes. Esto puede implicar hablar sobre los próximos viajes, campamentos o cambios en su horario, para que sepa qué esperar.
“Los padres pueden ayudar a sus hijos a afrontar la separación de sus amigos, el cambio de niñera o la necesidad de hacer nuevos amigos en un campamento sentándose con ellos con antelación y hablando del tema. Ayudarles a elaborar un plan de acción al que puedan recurrir en determinadas situaciones puede aumentar su confianza y reducir la ansiedad.”
Si establecen una rutina, se comunican y se muestran flexibles, los padres pueden ayudar a sus hijos a asimilar los cambios repentinos y a disfrutar de las vacaciones de verano.
