¿Es segura la cafeína durante el embarazo?
¿Es segura la cafeína durante el embarazo?
La vida puede ser muy agitada, y es posible que espere con impaciencia su café matutino, su refresco de la tarde o su bebida energética para ayudarle a ponerse en marcha. Pero si está embarazada o intentando concebir, quizá se pregunte: ¿Puede la cafeína dañar a mi bebé o aumentar el riesgo de aborto espontáneo?
La respuesta breve: el consumo moderado de cafeína parece ser seguro.
“Se cree que la cafeína atraviesa la placenta, por lo que la preocupación radica en qué tipo de impacto tiene en el desarrollo del embarazo”, afirma Laurie Griffin, doctora en Medicina y doctora en Filosofía, especialista en medicina materno-fetal de University of Utah Health. “Según las investigaciones actuales, el consumo de una cantidad moderada o pequeña de cafeína no se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo ni con otros problemas de desarrollo en los fetos.”
¿QUE CANTIDAD DE CAFEÍNA SE CONSIDERA SEGURA DURANTE EL EMBARAZO?
Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas pueden consumir con total seguridad 200 miligramos o menos de cafeína al día, según aconseja el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG, por sus siglas en inglés).
En algunos estudios, se ha relacionado el consumo de cantidades superiores —más de 200 mg al día— con:
- Pérdida del embarazo
- Parto prematuro
- Bajo peso al nacer
¿CUÁNTA CAFEÍNA CONTIENE SU BEBIDA?
El contenido de cafeína puede variar considerablemente en función de la marca y el tamaño de la lata. Las bebidas energéticas presentan una gran variación: algunas latas de 473 ml contienen cantidades seguras, mientras que otras pueden superar los 300 mg.
A continuación le ofrecemos una guía general:
- Café de filtro (237 ml / 8 oz): 137 mg
- Té (237 ml / 8 oz): 48 mg
- Refrescos (355 ml / 12 oz): 37 mg
- Chocolate caliente (355 ml /12 oz): 8-12 mg
“Una taza de café normal al día no supone ningún problema”, afirma Griffin. “El té y los refrescos suelen contener cantidades mucho menores de cafeína. Pero si se toman cuatro o cinco tazas al día, es entonces cuando empezamos a preocuparnos un poco más”.
¿QUE INDICAN LOS ESTUDIOS?
Las investigaciones sobre la cafeína y los abortos espontáneos no son del todo claras.
“Gran parte de los datos proceden de estudios retrospectivos en los que los investigadores preguntaron a las mujeres si habían consumido cafeína durante el embarazo y, en caso afirmativo, qué cantidad creían haber consumido”, explica Griffin. “Esa información puede ser precisa o inexacta, dependiendo de la memoria de las personas”.
Según el ACOG,dos estudios recientes sobre la relación entre la cafeína y los abortos espontáneos llegaron a conclusiones contradictorias: un estudio no encontró ninguna correlación entre los abortos espontáneos y el consumo de cafeína, independientemente de la cantidad, mientras que el otro encontró una correlación positiva entre los abortos espontáneos y el consumo elevado de cafeína (más de 200 mg).
Debido a esta incertidumbre, los expertos recomiendan limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día.
TOME CAFEÍNA ANTES DE SABER QUE ESTABA EMBARAZADA, ¿DEBO PREOCUPARME?
El riesgo de aborto espontáneo en cualquier embarazo —independientemente del consumo de cafeína— es mayor durante el primer trimestre, ya que alrededor del 80 % de los abortos espontáneos se producen antes de las 13 semanas de gestación.
Si ha estado consumiendo grandes cantidades de cafeína y le preocupa su impacto en su embarazo, Griffin le aconseja que no se asuste.
“Por lo general, la exposición temprana a la cafeína no tiene un impacto tan significativo en el crecimiento del bebé a largo plazo. Puede reducir su consumo de cafeína tan pronto como sepa que está embarazada. A continuación, consulte con su ginecólogo-obstetra para determinar si existe alguna consecuencia a largo plazo”.
También recomienda visitar la Clínica de Evaluación Temprana del Embarazo (EPAC) si presenta algún síntoma preocupante, como manchas o sangrado.
En University of Utah Health, los especialistas en embarazo realizan un seguimiento minucioso de su gestación mediante ecografías más frecuentes y auscultan el latido cardíaco del bebé con mayor asiduidad si existe alguna preocupación sobre el desarrollo del feto. Si fuera necesario, un especialista en medicina materno-fetal se incorporará a su equipo de atención y determinará el momento más adecuado para el parto.
Según los conocimientos actuales, disfrutar de una taza de café, té o un refresco no afectará negativamente su embarazo. Si tiene alguna preocupación sobre la salud de su embarazo o sobre su consumo de cafeína en el pasado, hable con su profesional sanitario para obtener orientación y apoyo.
