Nov 23, 2022 9:00 AM

Author: Huntsman Mental Health Institute


Las fiestas llenan el aire de felicidad y alegría, pero también pueden acarrear estrés y tristeza para muchas personas, especialmente para aquellas que padecen una enfermedad mental subyacente. He aquí algunas formas de evitar o sobrellevar la tristeza de las fiestas.

  1. Gestione su tiempo

Anote su horario para el día y siga un plan. Elija a un amigo, un familiar o un terapeuta para que le ayude a cumplirlo.

  1. Lleve un diario

Incluso algo tan sencillo como llevar un diario o escribir en una nota adhesiva o un bloc de notas puede ayudarle a reflexionar y a ver los patrones de los días en los que se siente mejor. Luego, puede utilizar esos consejos para los días que son más difíciles. 

  1. Limite el consumo de alcohol

Intente limitar el consumo de alcohol en los eventos sociales y no tome más de una o dos copas a la vez. O deja el alcohol por completo y disfrute de otras bebidas navideñas como la sidra o el chocolate caliente. 

  1. Programe algo de diversión después de las fiestas

Es importante tener algo que esperar, y no tiene por qué ser una salida cara. Incluso un día con una o dos personas que le importa puede levantar su estado de ánimo. 

  1. Vigile lo que come

Utilice platos más pequeños cuando sea posible y preste atención a su cuerpo. Coma hasta que esté satisfecho, no hasta que esté lleno.

  1. Done su tiempo

Si se siente solo, el voluntariado también puede ser una buena forma de conectar con personas que pueden compartir intereses similares. Devolver algo a su comunidad y a otras personas necesitadas puede ser una forma estupenda de hacer algo positivo.

  1. Limite su tiempo en las redes sociales

Las redes sociales a veces pueden ser abrumadoras, y más aún durante las fiestas, cuando la gente tiene más tiempo libre. Limite el tiempo que pasa en los dispositivos y dedíquese a hacer cosas que le gustan con las personas que le importan.

  1. Establezca límites

Siéntase cómodo diciendo que no a las cosas y a las personas que pueden causarle estrés. Establecer límites saludables con las cosas, las personas y la familia es aún más importante durante las fiestas. 

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