Las fiestas son el tiempo para las golosinas. Pero no tiene que quedarse fuera de toda la diversión si tiene diabetes. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a administrar mejor.
- Planifique con anticipación
El control de la diabetes de tipo 2 durante las fiestas consiste en planificar con anticipación. Una planificación informada puede ayudarle a evitar los alimentos poco saludables y la presión social que acompaña a las fiestas.
- No vaya a una fiesta con hambre
Coma un poco de fruta o la mitad de una torta (sándwich) antes de ir a una fiesta, así tendrá un pequeño colchón para no llenarse.
- Cómo llenarse de forma saludable
Cuando llegue el momento de llenar su plato, asegúrese de que al menos la mitad esté cubierto con vegetales saludables y sin productos con almidón.
- El café puede ser un problema
Las bebidas de café que nos gustan durante las fiestas suelen tener más azúcar que un refresco. En lugar de un impulso de cafeína azucarada, pruebe el café solo, el té o el agua con gas.
- Salga a caminar
Dé un pequeño paseo alrededor de la cuadra después de cenar. El ejercicio puede ayudarle a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre.