El calor del verano ha llegado rápidamente, incentivando a las familias a disfrutar del aire libre. Antes de salir, es importante planificar con anticipación de acuerdo a la actividad en la que se está participando. Las enfermedades y los golpes de calor pueden suponer un riesgo grave y mortal para su salud.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cada año mueren en EE.UU. unas 700 personas por enfermedades relacionadas con el calor. "A menudo, el resultado de la enfermedad por calor se atribuye tanto a la magnitud como a la duración del calor al que se expone el cuerpo", dice el doctor Graham Brant-Zawadzki, MD, médico de urgencias y director adjunto de la beca de programa de medicina para ambientes naturales en University of Utah Health. "La prevención es primordial, pero el reconocimiento y el tratamiento temprano son clave para tratar las enfermedades por calor".
Enfermedades relacionadas con el calor
Existen diferentes tipos de enfermedades relacionadas con el calor. Los CDC enumera los siguientes: sarpullido por calor, quemaduras solares, calambres por calor, agotamiento por calor e insolación.
- Quemaduras solares. Una exposición excesiva al sol puede enrojecer la piel y hacer que se sienta incómodo o incómoda, provocando una quemadura solar. Si una quemadura solar se ampolla, ahora tiene una quemadura más profunda. Aunque ambas afecciones suelen tratarse en casa, es posible que se infecten. Si cualquiera de las dos afecciones no se cura en un par de días, o si el enrojecimiento empieza a extenderse y las ampollas pasan de ser un líquido claro a un líquido lleno de pus, debe buscar atención médica.
- Agotamiento por calor. El agotamiento por calor es una forma leve de las enfermedades relacionadas con el calor. Los síntomas asociados al agotamiento por calor incluyen debilidad, fatiga, sed, dolor de cabeza y vómitos. Si desarrolla un agotamiento por calor, esto es una señal de alarma de que su cuerpo necesita tomar un descanso y refrescarse. Los expertos de U of U Health aconsejan tomarse un descanso buscando la sombra, mojando la cabeza con agua y mojando la piel.
- Golpe de calor. Si el cuerpo progresa y sigue calentándose, puede desarrollar un golpe de calor. "El principal síntoma al que hay que prestar atención es un cambio en el estado mental o la cognición, como cuando alguien se muestra confundido, cansado o aletargado", dice el doctor Jeffrey Lane, MD, un becado del programa de medicina en ambientes naturales en U of U Health. Una persona que sufre un golpe de calor puede incluso sufrir una convulsión o provocar el coma. El golpe de calor es una emergencia que pone en peligro la vida y se asocia con una alta tasa de mortalidad. Llame al 911 y haga todo lo posible para enfriar a la persona inmediatamente, si una persona está experimentando un golpe de calor.
Recrear de forma inteligente
Todavía puede hacer actividades al aire libre con el calor, pero los expertos de U of U Health dicen que es importante planificar con antelación. Puede utilizar estos consejos como guía.
Maximice la hidratación
La cantidad de agua que necesita depende de la actividad, del tiempo que esté bajo el sol y de su estado físico. Si tiene sed, ya está deshidratado. En ese momento, tu cuerpo necesita descansar y refrescarse.
- Lleve mucha agua para la actividad que esté realizando.
- Beba agua regularmente, cada 15-20 minutos.
- Beba agua 1-2 horas antes, y después, de la actividad.
- Es conveniente llevar bebidas deportivas con electrolitos y aperitivos salados.
Proteja su piel
Su cuerpo puede convertirse en una prueba climática para el calor. A medida que avanza el verano, su cuerpo se acostumbra más al calor. Proteger su piel del sol ayudará a que su cuerpo se mantenga fresco.
- Cubra su piel del sol llevando una camiseta ligera de manga larga, en lugar de una camiseta sin mangas, y sustituya los pantalones cortos por pantalones largos.
- Utilice y reaplica frecuentemente la protección solar. No olvide llevar una buena cantidad de protector.
Lleve algo para comer
Cuando se está al aire libre con el calor, el cuerpo quema más calorías. Al sudar, el cuerpo no sólo pierde agua, sino también sal. Evite el alcohol y reponga su cuerpo con alimentos ricos en electrolitos, como
- Fruta
- Frutos secos y semillas
- Alimentos salados
Las enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir. Si planea pasar tiempo al aire libre, en calor, comience a beber agua de inmediato. Planifique sus provisiones y lleve más de lo que piensa que necesite. Si alguien sufre un golpe de calor, llame al 911 de inmediato.