Puede que cuando piense en su salud urológica no le venga a la cabeza la nutrición, pero en realidad marca una gran diferencia. Cambiar la dieta puede reducir el riesgo de padecer problemas de salud como diabetes, cardiopatías e hipertensión, y a su vez reducir las probabilidades de sufrir problemas urológicos como disfunción eréctil (DE) y cáncer de próstata.
PROTEJA SU PRÓSTATA CON LA DIETA
Varios estudios han demostrado que los hombres que siguen una dieta rica en carne roja tienen una probabilidad ligeramente mayor de padecer cáncer de próstata. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son recomendables para una dieta saludable para la próstata.
Esto incluye alimentos como:
- Salmón
- Sardinas
- Nueces
- Semillas de lino
- Espinacas
- Coles de Bruselas
También se recomiendan los cereales integrales y las frutas ricas en antioxidantes, como las fresas y los arándanos. Una forma de incorporar alimentos antiinflamatorios a la dieta es con especias para cocinar, como el comino, el ajo y el jengibre.
VEJIGA HIPERACTIVA: ALIMENTOS A EVITAR
Ciertas bebidas y alimentos también son importantes cuando se trata de una vejiga hiperactiva. Algunos pacientes que acuden a University of Utah Health no son conscientes de que su segunda taza de café podría estar irritando el revestimiento de su vejiga. El café podría estar empeorando los síntomas de frecuencia y urgencia urinarias.
Los irritantes de la vejiga son:
- Cafeína, como café, té y refrescos
- Bebidas carbonatadas, como refrescos y agua con gas
- Cítricos y zumos de frutas
- Lácteos
- Alimentos picantes
Si está sufriendo una vejiga hiperactiva, reduzca la ingesta de alimentos con cafeína, bebidas carbonatadas y los demás productos mencionados anteriormente. También puede probar a hacer una dieta de eliminación. Consiste en eliminar todos los irritantes y volver a introducirlos poco a poco en su dieta, de uno en uno, para ver cuál es el que más le molesta.
SALUD DEL ESPERMA
La infertilidad afecta a una de cada seis parejas. Las investigaciones demuestran que los hombres son infértiles hasta en un 50% de estos casos. Hay muchas causas de infertilidad, pero hay pruebas sólidas de que una dieta nutritiva puede mejorar la calidad del esperma. Nutrientes clave como el zinc, el folato y el selenio son necesarios para su correcto desarrollo.
Tome estas medidas para controlar mejor su dieta y mejorar la salud de su esperma:
- Coma más proteínas magras, como pescado y aves, y elimine la carne procesada.
- Aumente su ingesta diaria de verduras y frutas (consuma productos orgánicos cuando sea posible)
- Limite las grasas saturadas y sustitúyalas por grasas saludables, como el aguacate y las nueces.
- Mantenga un peso saludable (el sobrepeso o la falta de peso pueden afectar negativamente al esperma de un hombre).
- Deje de fumar
- Limite el consumo de alcohol
- Tome un multivitamínico
Resulta que mejorar la dieta ayuda a la próstata, la vejiga y el esperma.
