
Cómo prevenir la hipertensión
Casi la mitad de los adultos estadounidenses padecen hipertensión arterial, lo que expone a millones de personas al riesgo de sufrir complicaciones como enfermedad renal crónica, fibrilación auricular, demencia, infarto de miocardio e ictus. La presión arterial alta, o hipertensión, es la principal causa de mortalidad y enfermedades cardiovasculares en el mundo. Se produce cuando la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias es superior a la normal. A menudo se le llama el "asesino silencioso" porque la mayoría de las personas no presentan síntomas de hipertensión.
Pero aunque la hipertensión no tiene cura, puede prevenirse o controlarse. A continuación le explicamos cómo:

- Mídase la tensión arterial. Realice una toma de tensión con su médico al menos una vez al año. Alrededor del 25% de los estadounidenses no saben que padecen hipertensión.
- Coma más sano: Evite la sal y el azúcar en su dieta. Pruebe la dieta DASH o la dieta mediterránea, que incluye verduras, fruta, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Manténgase activo: El ejercicio regular puede reducir la tensión arterial.
- Mantenga un peso saludable: El exceso de peso es una de las principales causas de hipertensión.
- Limite el alcohol: El consumo elevado de alcohol aumenta la tensión arterial. Los hombres no deben consumir más de 14 bebidas y las mujeres no más de nueve a la semana.
- Colabore con su médico: Tomar la medicación según lo prescrito, seguir las pautas de estilo de vida y vigilar la tensión arterial pueden controlar la tensión arterial y prevenir sus muchas complicaciones.
Si hace lo que esté dentro de sus posibilidades para prevenir la hipertensión, puede reducir el riesgo de sufrir graves complicaciones de salud. Hable con su médico sobre la hipertensión y obtenga más información sobre cómo puede ayudarle a usted y a su familia.