Para algunos niños, la transición de los despreocupados días de verano a la rutina escolar entre semana es un cambio bienvenido. Volver a ver a los amigos, retomar los deportes escolares, aprender nuevos conceptos y elegir la ropa para el primer día de clase es emocionante.
Para otros, sin embargo, la reincorporación a la escuela y a una jornada de ocho horas puede ser dura. Para los estudiantes que dan el salto de la escuela primaria a la secundaria , la novedad puede hacer que muchos se sientan aprensivos y ansiosos.
Los padres quieren lo mejor para sus hijos, y los maestros quieren alumnos que lleguen despiertos y preparados para aprender. Aquí le ofrecemos algunos consejos y estrategias para ayudar a los niños a afrontar el regreso a clases con menos estrés y ansiedad.
¿Cuál es la mejor manera de preparar a los niños para volver a la escuela?
Los expertos recomiendan dar tiempo a los alumnos más jóvenes para que visiten la nueva escuela y se familiaricen con la distribución del edificio. Facilitar los encuentros con sus amigos durante el almuerzo o las actividades extraescolares también puede ayudar. Si su hijo va a viajar en autobús, ayudar a los más pequeños a ver dónde para el autobús puede darles más tranquilidad.
Los expertos también recomiendan adaptar el horario de sueño al curso escolar una o dos semanas antes de que empiecen las clases. Si su hijo ha estado durmiendo hasta tarde, la transición a despertarse antes de las 7 de la mañana puede ser difícil, así que no espere hasta el primer día de clases para hacer el cambio.
"Los niños pueden sentirse aprensivos a la hora de encajar con sus compañeros, de saber con quién se sentarán a comer, de encontrar su taquilla o de orientarse en una nueva escuela", dice Jessica Holzbauer, trabajadora social clínica licenciada que trabaja con niños y adolescentes en el Instituto Huntsman de Salud Mental. "La transición a la escuela, especialmente para los estudiantes más jóvenes, puede hacer que los niños se sientan nerviosos. Muchos experimentarán cierto grado de ansiedad por separación. Y para los estudiantes que experimentan algún tipo de depresión o ansiedad, la planificación cuidadosa y las estrategias de afrontamiento son especialmente útiles y pueden ser una salvaguarda para su salud mental", dice Holzbauer.
"En nuestros programas para jóvenes, enseñamos a nuestros pacientes estrategias de afrontamiento para que las practiquen antes de que aparezcan pensamientos ansiosos o negativos, y juntos creamos un 'kit de afrontamiento' que pueden llevar discretamente en una mochila", dice Holzbauer, que dirige los programas de tratamiento diurno para jóvenes Kidstar y Teenscope en el Instituto Huntsman de Salud Mental. "Saber que pueden utilizar las herramientas que practicamos en nuestro programa da a los niños la seguridad de que pueden manejar situaciones difíciles. El kit contiene artículos diseñados para satisfacer las necesidades físicas y la salud emocional, ambas igual de importantes."
Un kit de ayuda puede contener:
- Botella de agua rellenable para hidratarse durante todo el día
- Aperitivos saludables para reponer fuerzas durante el día
- Objeto de consuelo: piedra lisa, Squishy, pelota antiestrés, objeto de juguete o arena cinética
- Pequeña foto de la familia, amigos o mascotas del estudiante
- Si lleva celular, ayúdele a descargarse la aplicación SafeUT (disponible sólo en Utah)
- Tarjeta con recordatorios de apoyo: palabras amables de afirmación o citas positivas
- Recordatorio con habilidades de afrontamiento como: respiración en caja, relajación muscular progresiva, calmarse con los sentidos, etc.
